精子质量如何改善 揭秘改善精子的五个方面

生活中导致无精症的原因有很多，男性的不良生活习惯也可以导致这种疾病的产生，这种疾病的种类有很多认清自己的病情最重要。因为患上无精症会给患者朋友带来非常大的影响，导致男性朋友不孕不育。那么，怎样改善精子质量低下呢?

1.用精氨酸食物食用高品质蛋白质

优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物有瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，鸡肉和鸭肉，鸡蛋，鱼虾，大豆制品，精氨酸是生产精子的必需成分，缺乏精子不足。含精氨酸的食物有鳗鱼，黑鱼，海参，腱，大豆制品，瘦肉等。

2.加入多种维生素

维生素必须为精子提供原料，促进精子生产，维持器官等作用。维生素E与生殖系统最密切相关的关系，与预防老化器官，使空胎仔再生，增强精子活力的作用。含有维生素E的食物和更多的加工被破坏，它可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。其他维生素丰富的流行蔬菜。

3.多参加体育活动

研究表明，如果男性体重超重，会导致腹股沟升高，损伤精子正常生长，导致不育症。因此，在标准范围内的体重控制可以提高精子的质量。小心不要运动，中度运动可以。

4.少于桑拿浴室，蒸汽浴

高温蒸汽浴直接伤害精子，也能抑制精子的产生。

5.避免有害物质的影响

睾丸中的精子还受其他因素的影响，如辐射，有害化学物质(包括农药，化肥，洗涤剂，油漆等)以及其生产和成熟过程发生质变的某些药物。因此，在男性生长期应尽量避免大量长期接触这种有害物质，不要滥用药物。

经过以上的介绍相信各位男性朋友都清楚改善精子质量低下的方法。所以为了预防精子活力低下，男性们也要注意保持良好的情绪，多点锻炼做运动。注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，养成良好的或习惯。做好预防精子活力低下的措施，防范于未然。